Как правильно ставить и достигать жизненных целей

Денис Парфенов    | 2021.08.09

Теория постановки целей основана на концепции, согласно которой наши сознательные идеи направляют наши действия (Локк, 1968).

Итак, можем ли мы взять эту предпосылку и применить ее к самым большим, наиболее значимым целям, которые мы могли бы поставить перед собой - нашим жизненным целям?

И что бы это значило на самом деле с точки зрения планирования и продолжения работы?

Основополагающее исследование Локка дало нам много возможностей, когда дело доходит до эффективного целеполагания. Но понимание теории целеполагания - лишь один шаг к выработке личных жизненных целей. В этой статье мы более подробно рассмотрим некоторые идеи и ресурсы, которые помогут вам встать на правильный путь и придерживаться его для достижения успеха.

Неважно, знаете ли вы, чего хотите, или у вас есть список желаний длиной в милю, надеюсь, здесь будет что-то, что вас мотивирует.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения для достижения целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать техниками, которые позволят добиться устойчивого изменения поведения.

Эта статья содержит:

Что такое жизненные цели?

Жизненные цели - это то, чего мы хотим достичь, и они гораздо более значимы, чем просто « то, что нам нужно достичь, чтобы выжить ». В отличие от повседневной рутины или краткосрочных целей, они определяют наше поведение в долгосрочной перспективе. Для них нет единого психологического определения, и они не являются строго клинической конструкцией, но они помогают нам определить, что мы хотим испытать с точки зрения наших ценностей.

А поскольку это личные амбиции, они могут принимать самые разные формы. Но они дают нам чувство направления и делают нас ответственными за то, что мы стремимся к счастью и благополучию - за нашу лучшую возможную жизнь.

Почему мы должны ставить цели в жизни?

У многих из нас есть мечты. Мы знаем, что делает нас счастливыми, что мы хотели бы попробовать, и мы можем иметь смутное представление о том, как бы мы это сделали. Но постановка четких целей может быть полезна несколькими способами, помимо принятия желаемого за действительное: вот несколько.

1. Постановка целей может прояснить наше поведение

Прежде всего, теория постановки целей Локка ставит намерения в центр нашего поведения (Локк, 1968). Постановка целей и мысли, которые мы вкладываем в их создание, направляют наше внимание на то, почему, как и что из наших стремлений. Таким образом, они дают нам возможность сосредоточиться и положительно влияют на нашу мотивацию.

Конечно, есть ограничения для обобщения этого открытия - простая постановка целей не приведет к действиям, которые приведут нас к успеху.

Мы рассмотрим это в ближайшее время, но пока достаточно сказать, что они дают нам что-то, что можно сделать. Сменить профессию может быть нелегко, но признайте, что это ваша цель, и вы, по крайней мере, сможете выбрать некоторые подходящие действия (Ajzen, 1991).

2. Цели позволяют получать отзывы

Если и когда мы знаем, где мы хотим быть, мы можем оценить, где мы находимся сейчас, и, по сути, мы можем наметить наш прогресс. Эта обратная связь помогает нам соответствующим образом скорректировать наше поведение (и, когда обратная связь полезна, наш мозг выделяет дофамин, например, Treadway et al., 2012). Обеспечивая обратную связь, цели позволяют нам согласовывать или перестраивать наше поведение, удерживая нас на правильном пути, а наши взгляды на приз.

3. Постановка целей может способствовать счастью

Когда наши цели основаны на наших ценностях, они имеют смысл. Смысл, цель и стремление к чему-то «большему» - это ключевой элемент теории счастья в позитивной психологии и буква «М» в модели PERMA Селигмана (Селигман, 2004).

Наряду с положительными эмоциями, отношениями, вовлечением и достижениями (которые позволяют достичь целей), это составляет то, что мы стали называть «хорошей жизнью».

Другими словами, жизненные цели представляют собой нечто помимо повседневной рутины. Они позволяют нам преследовать подлинные цели по нашему собственному выбору и наслаждаться чувством достижения, когда мы их достигаем. Тем не менее, согласно исследованию благосостояния eudaimonic (Ryan & Huta, 2009; Huta, 2016), даже стремление быть лучшими иногда может привести к счастью само по себе.

4. Они побуждают нас использовать наши сильные стороны.

Когда мы думаем о том, что для нас важнее всего, мы можем лучше сориентироваться как со своими внутренними силами, так и со своими страстями. Проложить курс для себя - это одно, но использование наших сильных сторон для его достижения дает целый ряд других преимуществ.

Исследования показывают, что знание и использование своих сильных сторон может повысить нашу уверенность (Crabtree, 2002), повысить нашу вовлеченность (Sorensen, 2014) и даже способствовать чувству хорошего здоровья и удовлетворенности жизнью (Proyer et al., 2013).

Поэтому использование их для достижения наших целей - даже обнаружение того, что они из себя представляют - может быть полезным для нашего благополучия.

5 примеров постановки жизненных целей

Немного разбив его, давайте воспользуемся примерами, чтобы увидеть, как теория постановки целей Локка может работать в применении к жизненным целям. Как вы, возможно, видели в других местах наших статей о постановке целей, позитивные психологи склонны опираться (по крайней мере) на четыре основных вывода из его оригинальной работы и последующей литературы (Locke & Latham, 2002; 2006).

Затем мы можем взять «красивую идею» и создать на ее основе несколько примеров постановки целей. Предположим, поэтому, что Джейми хочет ставить цели, основываясь на своем увлечении - обучении.

    Чем сложнее цель Джейми, тем значительнее его достижение. Иными словами, важен вызов. Джейми могла бы подойти к постановке целей с помощью простой задачи, например « Помогать моему брату с домашним заданием », но она получит большее чувство достижения, если поставит планку немного выше. Например, « Станьте сертифицированным учителем ». С другой стороны, она может попытаться избежать чрезмерно завышенных и потенциально недостижимых целей, таких как « открыть свою собственную школу-интернат к концу года ».

Идеи жизненных целей: список целей, которых нужно достичь в жизни

По сути, жизненные цели должны быть осмысленными, а значение - субъективным. В этом отношении, вероятно, более полезно подумать о категориях или типах жизненных целей, прежде чем рассказывать о потенциальных задачах из списка желаний.

Таким образом, согласно Кассеру и Райану (2001), существует два типа жизненных целей, которые по-разному относятся к нашему благополучию:

  1. Внутренние цели связаны с эмоциональной близостью, личным ростом и помощью другим. Считается, что они соответствуют нашим человеческим потребностям, отражая наше врожденное стремление к самопознанию и более полноценным отношениям (Maslow, 1943).
  2. Внешние цели более культурно определены и в меньшей степени связаны с нашей человеческой природой, охватывая такие вещи, как наш внешний вид, социальное положение, символы статуса и богатство.

Исследования показывают, что внутренние жизненные цели связаны с большим счастьем, самоактуализацией, жизнеспособностью и удовлетворенностью жизнью по сравнению с внешними жизненными целями (Ryan et al., 1999; Niemiec et al., 2009).

Но, в конце концов, факты также показывают, что содержание наших целей может быть менее важным для нашего благополучия, чем причины их достижения. Было обнаружено, что наличие «правильной» причины для достижения цели - независимо от самого стремления - способствует нашему благополучию, и все наоборот (Carver & Baird, 1998).

Внутренние жизненные цели

Они удовлетворяют потребности, проистекающие из человеческого существования, включая наши психологические потребности и потребности самореализации, как показано ниже в Иерархии Маслоу (1943).

Источник: MacLeod (2018).

Жизненные цели, основанные на первом, могут включать:

  • Любовный брак или доверительные отношения со своей второй половинкой;
  • Поиск и поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью, уделяя время друзьям и семье;
  • Жить порядочно, быть честным и открытым по отношению к другим;
  • Вдохновлять других своими убеждениями и действиями;
  • Быть хорошим слушателем, чтобы другие могли обратиться к вам; или
  • Стать экспертом в своей области и помогать другим.

Цели самореализации, основанные на потребностях, могут повлечь за собой:

  • Придумывать новое изобретение, отражающее ваши творческие способности;
  • Быть успешным предпринимателем и вести собственный бизнес;
  • Создание собственного личного бренда для вашей работы;
  • Получение степени магистра или доктора философии. в чем-то;
  • Изучение нового языка; или
  • Обретение «тяжелого навыка» и овладение им.

Внешние жизненные цели

Внешние цели не обязательно материальны, но поскольку они, как правило, являются «желаниями», а не человеческими потребностями, их легче придумать. Они требуют меньше саморефлексии, например:

  • Владение самой последней Теслой;
  • Стать миллионером;
  • Получение большого продвижения по службе или нахождение на руководящей должности на работе;
  • Снятие в кино;
  • Наличие собственной мастерской / студии или
  • Посещение каждой страны Европы.

В конце этой статьи я также включил несколько рекомендованных книг по постановке жизненных целей. Например, в книге Миллера и Фриша « Создавая вашу лучшую жизнь» есть еще много примеров, которые, надеюсь, вы найдете полезными.

Процесс и этапы постановки жизненных целей

Вы можете (и легко найдете) бесчисленное количество моделей для постановки целей в литературе по самопомощи. Но что позитивная психология говорит о процессе и этапах целеполагания? Следующие рамки взяты из хорошо известного психологического капитального вмешательства (PCI), и в нем используются три этапа: разработка цели, создание путей и преодоление препятствий (Luthans et al., 2006).

1. Дизайн цели

Первый шаг - сформулировать наши цели. При разработке целей мы должны помнить ключевую предпосылку теории постановки целей - что это намерения, которые направляют наше поведение. Они являются «мишенями для последовательностей умственных действий» (Synder, 2002: 250).

В идеале по дизайну:

  • Цели должны быть конкретными конечными точками. То есть мы должны быть в состоянии измерить наш успех, потому что они ясны и детализированы;
  • Они должны быть основаны на подходе. Это означает, что мы должны легко сосредоточиться на позитивном движении к их достижению, а не на уходе от негативных результатов. («Работать над», а не «избегать» чего-то) (Coats et al., 1996); и
  • При необходимости мы должны иметь возможность разбить их на подцели, чтобы отмечать небольшие успехи на этом пути (Snyder et al., 1991).

2. Создание пути

Теперь у нас есть разработанные лично значимые жизненные цели, и мы можем начать думать о различных потенциальных путях их достижения. В программе PsyCap Intervention Лутанса и его коллег участникам предлагалось провести мозговой штурм по нескольким направлениям, не беспокоясь сначала об их осуществимости. По сути, «столько возможностей, сколько они могли придумать», и мало чем отличается от «в мозговом штурме нет плохих идей».

Затем участники предложили другим взвесить и добавить к своим потенциальным путям. Таким же образом вы можете попросить друзей, семью или кого-то, кто занимает должность наставника, помочь вам придумать идеи о том, как достичь ваших целей. Какие возможные пути мог бы выбрать Джейми, чтобы стать сертифицированным учителем K1 для просителей убежища, например, в Свенборджиа?

Последняя часть создания пути рассматривает пути инвентаризации: какие ресурсы вам понадобятся, чтобы выбрать путь A, B или C? По сути, мы уточняем наши потенциальные пути - мы тщательно думаем о том, чего мы реально можем ожидать, и это оставляет нам меньше и более жизнеспособных вариантов (Luthans et al., 2006).

3. Преодоление препятствий

У нас есть врожденные убеждения о нашей способности использовать пути для достижения цели - нашу свободу воли - и это, соответственно, называется «мышлением агентства» (Snyder, 2002). Такое мышление играет особенно важную роль, когда мы сталкиваемся с препятствиями, особенно неожиданными, поскольку они могут определить, поднимаемся ли мы или просто отключаемся.

Поэтому при постановке жизненных целей полезно учитывать возможные препятствия, которые могут возникнуть. Независимо, мы можем рефлексировать, размышляя о наших потенциальных путях, а также о наших стратегиях, которые мы могли бы использовать, чтобы справиться с ними (Luthans et al., 2006). Мы можем сделать это в одиночку или с другими, как на этапе создания пути, и наша цель здесь - подготовить себя к непредвиденным обстоятельствам.

Иными словами: « Что может помешать мне достичь моей цели? »И« Как я могу справиться с этим или обойти это? ”

Как находить и определять личные цели в жизни

Мы уже рассмотрели важность значимых целей, используя модель PERMA Селигмана, и установили, что личные цели «хорошей жизни», как правило, являются внутренними, а не внешними (Kasser & Ryan, 2001). Мы поместили это в контекст, используя иерархию потребностей Маслоу, и разработали трехступенчатую структуру позитивной психологии для процесса постановки жизненных целей, так что теперь речь идет о саморефлексии.

Вы определенно сможете найти вдохновение повсюду для различных возможных целей, но поскольку смысл является внутренним, ваши ответы будут уникальными. Чтобы выявить свои собственные ценности и вдохновение, ознакомьтесь с этими упражнениями для саморефлексии и посмотрите, какие вопросы могут быть правильными для вас лично.

Цели и рекомендации по постановке здоровых целей

Независимо от того, какие жизненные цели вы поставили перед собой, воспользуйтесь лучшими практическими рекомендациями, чтобы сделать все путешествие приятным. Основываясь на том, что мы рассмотрели до сих пор, мы можем выделить несколько целей, которые нужно иметь в виду.

    Быть реалистичным. Постарайтесь смотреть на вещи в перспективе как при разработке целей, так и по мере их достижения. Исследования показывают, что лучшие цели трудны, но достижимы (Locke & Latham, 2002).

Планирование жизненных целей и их расстановка приоритетов (включая планировщик)

Итак, у вас есть миллион вещей, которых вы хотите достичь? Или даже всего пара голов, но много вех на пути? На самом деле нам не нужны статистические данные, чтобы понять, почему их записывание добавляет организации ко всему, но активное планирование также может повысить нашу мотивацию.

Личное стратегическое планирование

По словам Брайана Трейси, автора книги Goals! , добраться из пункта А в пункт Б - это личное стратегическое планирование. Проще говоря, предлагаемый им подход берет принципы организационного управления и применяет их в личной сфере.

Вместо того, чтобы стремиться максимизировать отдачу от инвестиций (ROI), как это было бы в корпоративных условиях, мы стремимся повысить нашу эффективность за счет снижения физической, умственной и эмоциональной энергии, которую мы можем тратить в пути. Он называет это «отдачей энергии» (ROE).

Идея состоит в том, чтобы мыслить категориями человеческого капитала. Если хотите, мы можем вернуться к этапу создания путей, который мы описали ранее в трехсторонней структуре Luthans et al. При совершенствовании наших путей мы можем думать не только о том, что возможно, размышлять о том, что также может максимизировать нашу отдачу от энергии (ROE).

Если прогулка в каждую страну ЕС не является для вас жизненной целью, разве не может быть эффективнее лететь или сесть на поезд? Или вы можете взять несколько дополнительных дней в следующую командировку? Два очень связанных с логистикой примера, но, надеюсь, они иллюстрируют предпосылку личного стратегического планирования.

Приоритет жизненных целей

Приоритезация - это определение наиболее важных жизненных целей, которые вы разработали и записали. Следующее может помочь (Collingwood, 2018):

    После того, как вы формализовали их, записав их, оцените их по шкале от 1 до 5 или от 1 до 10 или по любой другой, которая вам подходит. Если вы систематически применяете одну и ту же систему ранжирования ко всем из них, наиболее важные из них должны выделяться.

Некоторые полезные планировщики включают:

    - бесплатный или платный онлайн-календарь планирования; - что позволяет делиться своими целями и создавать проекты;
  • Этот бесплатный PDF-файл, который является скорее инструментом планирования, чем календарем; или
  • Любой из бесплатных полных PDF-файлов от Passion Planner.

5 рабочих листов для создания и постановки жизненных целей (включая PDF)

Применять теорию на практике намного проще с контрольными списками. Мы надеемся, что эти рабочие листы жизненных целей будут вам полезны как средство для начала.

1. Рабочая тетрадь по постановке целей и доказательным стратегиям достижения успеха

Это целая книга, составленная Кэролайн Миллер, автором The Ultimate Life List Guide , о том, как ставить цели и не сбиваться с пути. Он основан на шести концепциях, которые составляют стратегию для разработки целей и создания оптимальных условий для успеха:

  1. Найти то, что позволяет вам создать счастливую жизнь;
  2. Представление о своем лучшем потенциальном «я», намерение, которое будет мотивировать ваши действия;
  3. Построение краткосрочных и долгосрочных жизненных целей;
  4. Создание среды, способствующей вашему успеху;
  5. Развитие силы воли и привычек, поддерживающих это; и
  6. Поощрение мышления, способствующего долгосрочным изменениям.

Здесь есть 3 особенно полезных рабочих листа:

  • Рабочий лист «Миссия и цель» - поможет вам создать формулировку вашей личной цели (стр. 36);
  • Рабочий лист оценки целей - на нескольких страницах вы можете оценить, насколько ваши жизненные цели соответствуют определенным критериям успеха (стр. 40); и
  • Рабочий лист «Если, и что», и «Но» - фокусируется на преодолении препятствий (стр. 67).

2. Рабочий лист исследования целей

Разбиение жизненных целей на разные области может быть полезным, и это упражнение по исследованию целей предлагает вам 7 различных категорий, которые могут стимулировать ваше мышление. В макете этого листа с полезными подсказками, несколькими советами и примерами есть места для целей на 5, 1 и 1 месяц.

  • Социальные цели;
  • Карьерные цели;
  • Физические цели;
  • Семейные цели;
  • Цели досуга;
  • Цели личности; и
  • Другие.

3. Рабочая тетрадь по постановке целей

Начиная со страницы 7 этого учебного пособия Citrus College, вы найдете полезную информацию о долгосрочной и краткосрочной постановке целей. Есть упражнения и категории для вашего вдохновения, такие как:

  • Я хочу быть ...
  • Я хочу учиться…
  • Я хочу подарить…

По мере вашего продвижения задаются вопросы о ваших целях:

  • «Достижимы ли они?»
  • "Есть ли у цели альтернатива?"
  • «Хочу ли я сделать то, что необходимо для этого?» и
  • «Совместима ли цель с моими ценностями?»

Как отслеживать и оценивать состояние ваших жизненных целей: роль подотчетности

Мы записываем наши цели, чтобы формализовать их в одном отношении, а в другом, чтобы дать нам чувство личной ответственности за их результаты (Schlenker & Weigold, 1989). Если мы разделяем эти цели с другими, мы создаем еще большую ответственность, поскольку мы «подотчетны» более чем одному человеку (Schlenker et al., 1994).

Первый вид ответственности является внутренней, и психологи предполагают, что она мотивирует нас продолжать действовать, если эти цели совпадают с нашими личными ценностями (Rutledge, 1998). Это все хорошо, но как нам отслеживать и оценивать свой прогресс?

Отслеживание своих жизненных целей

Во-первых, как уже говорилось, мы можем определить наши цели и внести в них ясность. Расстановка приоритетов позволяет нам направить наше внимание на самые важные цели, и мы надеемся, что один или несколько из вышеперечисленных планировщиков будут для этого полезны.

Затем мы можем разбить наши более крупные ключевые цели на более мелкие подцели или задачи. Это могут быть поэтапные вехи, или у нас может быть несколько альтернативных путей, работающих одновременно, но разбивка этих целей позволяет нам лучше планировать.

Если вы хотите установить крайние сроки или временные рамки для достижения каждой небольшой подцели, не стесняйтесь - это добавляет еще один уровень личной ответственности и обычно используется в контексте управления проектами.

Установите реалистичные, достаточно сложные временные рамки, и вы также выиграете от здорового давления - иными словами, эустресса (Brulé & Morgan, 2018; Mills et al., 2018).

Таким образом, если у вас есть цели с привязкой ко времени, вы можете лучше оценить свой прогресс. И отсюда мы можем адаптировать или скорректировать наши сгенерированные пути соответственно, чтобы максимизировать наши шансы на успех (Snyder, 2002).

11 стратегий и методов достижения успеха

Если нужно усвоить сразу много информации или вы пропустили ее вперед, вот краткое изложение. Эти стратегии и техники постановки целей основаны на литературе, которую мы уже упоминали, начиная с работ Локка и Лэтэма и заканчивая тем, что мы знаем о мотивации.

Давайте рассмотрим техники в рамках трехсторонней стратегии, которую мы обсуждали ранее, для максимальной релевантности.

Дизайн цели

Исходя из того, что мы знаем, следующие методы помогают нам ставить хорошо продуманные цели.

    Ставьте как внутренние, так и внешние цели жизни . Это требует самоанализа над вашими личными ценностями, а также над вашими психологическими потребностями и потребностями самореализации как человека (Маслоу, 1943). Согласование ваших целей с тем, что вы действительно считаете важным, сделает их более значимыми (Kasser and Ryan, 2001), а смысл считается ключевой частью счастья в позитивной психологии (Seligman, 2004).

Создание путей

К ним относятся некоторые методы мозгового штурма и идеи о создании идеальных условий, способствующих достижению вашей цели (Miller & Frisch, 2009).

    Обдумайте как можно больше альтернативных путей . Подумайте обо всех возможных способах достижения своей цели и не спешите их сбрасывать со счетов. Дайте своему творческому мозгу тренировку и записывайте ее в процессе. Так вы не забудете их позже.

Преодоление препятствий

Вот некоторые методы планирования и полезные ресурсы из других частей этого сайта, которые помогут вам не сбиться с пути.

    Спланируйте возможные препятствия . Отчасти реалистичность означает планирование на случай непредвиденных обстоятельств (Luthans et al., 2006). Что может помешать вам пойти по одному пути и заставить пойти по другому? Как можно избежать или преодолеть препятствия с помощью упреждающей разработки стратегии?

Взгляд на жизнь без целей

Посмотрите на «жизнь без целей», и вы можете быстро обнаружить, что вас окружают унылые клише, такие как «никуда не денешься» и «гонка без финиша». Но если в постановке целей есть реальные преимущества, неужели их отсутствие так ужасно?

По сути, здесь мы переходим к более сложным философским дебатам. Однако, говоря кратко, мы можем думать о счастье как о субъективном благополучии (SWB), так и как о эвдемоническом благополучии (EWB) - или гедоническом против эвдемонического счастья.

Первый связан с чувством удовлетворенности жизнью и преобладанием положительного над отрицательным аффектом, второй - с утверждением, что жизнь - это стремление к добродетели и реализация собственного потенциала (Ryan & Deci, 2001; Diener et al., 2002).

Что вы думаете?

3 приложения "Жизненные цели"

Некоторые приложения помогут вам хранить ваши краткосрочные цели в одном месте и могут быть очень удобны, если у вас есть цели, которые вы хотите выполнять ежедневно.

1. Цель

Goalify - это приложение для Android и iOS, которое позволяет вам регулярно регистрировать и просматривать свои цели. Помимо отправки вам обновлений и напоминаний, вы можете сравнивать свои достижения с друзьями с одинаковыми целями. С помощью этого приложения вы можете классифицировать, настраивать и получать советы о том, как лучше их выполнять. И давайте посмотрим правде в глаза, у геймификации есть свои достоинства.

2. Отслеживание привычек Coach.me

Это отличное приложение позволяет вам делать больше, чем просто перечислять свои цели - оно достаточно эффективно для того, чтобы держать вас под контролем, и его легко использовать. Вы можете регистрировать свои цели и просматривать свою статистику, задавать вопросы сообществу и синхронизировать их с другими вещами. Бесплатной версии достаточно, если вы просто хотите создать привычку, но платные пользователи также могут получить совет от профессиональных тренеров.

3. ходы

Он доступен только для устройств iOS, но, тем не менее, Strides довольно популярен. Это позволяет вам оставаться в курсе ваших достижений для краткосрочных или ежедневных целей, с функцией календаря и более сложной статистикой. Если вы хотите видеть свой прогресс в виде среднего значения или отмечать небольшие победы с привязанными ко времени целями, все они легко доступны с единой простой панели инструментов.

6 книг по теме

Вот некоторые из названий, которые мы уже упоминали, а также еще несколько книг, которые могут оказаться для вас полезными. Некоторые из них больше ориентированы на то, как делать, а другие охватывают психологию теории постановки целей.

  1. Создание своей лучшей жизни: полное руководство по списку жизней Кэролайн Адамс Миллер и доктора Майкла Фриша (Amazon)
  2. Думайте о малом: удивительно простые способы достижения больших целей от Оуайна Сервиса и Рори Галлахера (Amazon )
  3. Цели! :Как получить все, что вы хотите - быстрее, чем вы когда-либо думали , Брайан Трейси (Amazon)
  4. Теория постановки целей и выполнения задач Эдвина Локка, Гэри Лэтэма, Кена Смита и Роберта Вуда (Amazon)
  5. Новые разработки в постановке целей и выполнении задач Эдвина Локка и Гэри Лэтэма (Amazon)
  6. Постановка целей: эффективная мотивационная техника! Эдвин Локк и Гэри Лэтэм (Amazon)

17 вдохновляющих цитат

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.

Записывая свои мечты и цели на бумаге, вы запускаете процесс становления тем человеком, которым хотите быть больше всего. Доверьте свое будущее в надежные руки - в свое собственное.

Марк Виктор Хансен

Что бы вы попытались сделать, если бы знали, что не проиграете?

Единственное ограничение для высоты ваших достижений - это охват вашей мечты и ваша готовность работать для нее.

Судьба не случайна. Это вопрос выбора. Это не то, чего нужно ждать, это вещь, которую нужно достичь.

Уильям Дженнингс Брайан

Вы никогда не слишком стары, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте.

Если что-то достаточно важно, даже если шансы против вас, вы все равно должны это сделать.

Вам не нужно быть фантастическим героем, чтобы делать определенные вещи - соревноваться. Вы можете быть обычным парнем, достаточно мотивированным для достижения сложных целей.

Цель - это мечта в рабочей обуви.

Вы пропускаете 100 процентов снимков, которые не делаете.

Цели превращают случайное блуждание в погоню.

Важно не то, где вы были или где находитесь, а то, куда вы хотите пойти.

Цели - это дорожные карты, которые приведут вас к месту назначения.

Цель в жизни - это единственная удача, которую стоит найти.

Роберт Луи Стивенсон

Когда вы знаете, чего хотите, и достаточно сильно этого хотите, вы найдете способ получить это.

Вопрос, который я задаю себе почти каждый день: «Делаю ли я самое важное, что мог?»

Неважно, откуда вы. Важно только то, куда вы идете.

Полезное сообщение

У всех нас есть мечты, но некоторые заслуживают больше нашей энергии, чем другие. Когда мы размышляем о втором типе устремлений наряду с нашими личными ценностями, мы уже на пути к постановке жизненных целей. В этой статье мы рассмотрели теорию постановки целей и некоторые действенные стратегии, которые используют концепции позитивной психологии, чтобы сформировать концепцию в целом.

Мы также рассмотрели, как человеческая природа приводит к внутренним целям и как вся идея вписывается в благополучие. Вы обнаружили какие-нибудь идеи, которые кажутся вам полезными? Или как вы мотивируете себя идти в ногу со временем?

Что еще более важно, почему бы не поделиться с нами некоторыми своими жизненными целями в комментариях? Давайте воплотим эти идеи в жизнь!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш Мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

Денис Парфенов Автор статей

Постоянный автор и редактор новостных статей, посвященных гемблингу и спорту, фанат казино и карточных игр, независимый обозреватель спортивых мероприятий.